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如今生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養生。然而，有些看似正確的養生方法，其實是錯誤的養生方式。那么今天圣康公司小編就和大家一起探討下沙療養生以及養生的常見誤區。

下面這些大家常做的事情，你以為是正確的養生方法，其實是在養??！這些錯誤的養生方式，你中招了沒？

五谷雜糧吃出糖尿病 五谷雜糧重要就是含豐富的膳食纖維，能腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類，常吃五谷雜糧粉讓血糖的提升速度更快，反而會增加各種病癥的發病率，尤其是糖尿病。

 天天喝粥喝出營養失衡 有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數講究藥膳的人，通過吃藥粥來保養身體。長期吃粥，人體的總熱量和營養物質，不夠體內消耗，導致營養失衡。所以，經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。

亂補維生素吃出結石 很多人把維生素當作調節品，每天吃幾片，覺得有益身體健康，但只有維生素缺乏者才需要補充。

 一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。 亂補鈣當心高鈣血癥、腎結石 我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等并發癥。其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，豆制品，綠葉蔬菜等。 辟谷養生毀了腸胃 近些年來，“辟谷養生”越來越受追捧，稱能“清理腸胃”。但辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等病癥。 每天8杯水傷了腎！

人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。但三餐中的飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少于300毫升。過量飲水會加重腎臟負擔，容易傷腎。

趁熱吃吃出食道癌！ 人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被傷。經常吃燙的食物，黏膜損傷，形成淺表潰瘍。反復就會引起黏膜質的變化。 每天一兩萬步毀了膝蓋！ 對于平時習慣運動的人來說，就算每天兩萬步也只是平常運動量而已。如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動要循序漸進。 選取正確的養生方法，讓您事半功倍

1、 大笑，長壽的秘訣 據統計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。 大笑100次，相當于騎15分鐘的自行車，可以增強心肺功能。

2、曬太陽，補鈣 俗話說，“陽光是個寶，曬曬身體好”。 人體皮膚在紫外線的照射下可轉化為維生素D，在腸道、腎臟及骨等多個組織發揮作用，鈣吸收，又能直接調整骨代謝，具有減輕骨質疏松的作用。

3、睡前泡腳 腳是陰血的大本營，腳冷，血液循環就放慢。 每天睡覺前用熱水泡腳，可以提升心臟血管機能。

4、勤讀書，防老年癡呆 老年癡呆歸根結底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。勤于讀書、用腦的人，大腦血管經常處于舒張狀態，以輸送充足的氧氣和營養物質，從而使全身各系統功能保持協調統一。

5、 轉動眼球，保護眼睛 在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉動眼球。每個方向，眼球都應盡可能地達到極限處?？梢藻憻捬奂?，使眼睛靈活自如，預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對眼肌康復也有好處。

 6、沙療養生  選取可信度高的理療項目，定期進行身體的護理。比如具有百年歷史的新疆沙療養生法。

 圣康公司，將傳統沙療結合現代科技，給了中醫傳統的針灸、艾灸、溫灸、刮痧、拔罐、推拿、磁療等優點，從一個點的局限性發展到一個各方位的面，可謂是九位一體的結合。